Un mode de vie sédentaire provoque des maux de dos, notamment au niveau lombaire. Cette condition est familière à presque toutes les personnes modernes. La douleur vous oblige à abandonner votre mode de vie habituel, à oublier temporairement votre datcha préférée, vos loisirs en plein air et autres joies de la vie. Il semble que cette condition ne finira jamais, et même si c’est le cas, la douleur réapparaîtra. Pourquoi mon dos me fait-il mal ? Comment puis-je l'aider ?
Causes des maux de dos
Il s'avère que la cause la plus fréquente des douleurs lombaires est l'ostéochondrose. Il s'agit d'une maladie qui touche les disques intervertébraux. Normalement, ils relient les vertèbres entre elles, réduisant ainsi la charge globale sur la colonne vertébrale. Les disques intervertébraux jouent le même rôle que les amortisseurs dans une voiture : ils atténuent les impacts lors de la marche, de la course et du saut. Mais dès qu’ils échouent, tout mouvement de la colonne vertébrale devient immédiatement douloureux.
Selon les statistiques, la dégénérescence du cartilage intervertébral survient chez environ 60 % des personnes âgées de 20 ans et plus. De plus, plus une personne est âgée, moins elle mène une vie active, plus la prévalence de la maladie est élevée. Les maux de dos dus à l'ostéochondrose sont la raison la plus courante de consultation chez des médecins de diverses spécialités.
Avec cette maladie, la hauteur des disques intervertébraux diminue et la plaque cartilagineuse recouvrant les vertèbres devient plus fine et détruite, car elle se fissure en raison de la sécheresse (la teneur en eau du cartilage diminue). En conséquence, la friction entre les vertèbres augmente, la région lombaire en souffre particulièrement, car elle subit la plus grande charge. La friction mène à la douleur. Si rien n'est fait à ce stade, la maladie continue de progresser et une hernie intervertébrale se forme. Il s'agit d'un stade de l'ostéochondrose dans lequel le disque intervertébral s'étend au-delà des limites de la colonne vertébrale et commence à comprimer les racines nerveuses passant à proximité. Le mal de dos s'aggrave encore car... à ce stade, il se compose déjà de 2 éléments : la friction entre les vertèbres et la compression des nerfs.
Chaque flexion et extension de la colonne vertébrale dans la région lombaire, toute inclinaison du corps vers l'avant et vers l'arrière devient insupportable. C'est à ce stade qu'apparaît le symptôme de coincement, lorsque, penchée, une personne ne parvient plus à se redresser. Vous ne pouvez pas vous passer d'une aide d'urgence dans une telle situation.
Beaucoup moins souvent, les douleurs lombaires sont associées à d’autres affections. Ceux-ci pourraient être :
- l'hypothermie, dite « traversante » ;
- stress chronique ou stress psycho-émotionnel aigu (des spasmes musculaires se développent, entraînant des douleurs);
- troubles métaboliques avec développement d'un déséquilibre calcique (goutte, diabète sucré);
- lésions infectieuses de la colonne vertébrale;
- blessures à la colonne vertébrale;
- adhérences des organes pelviens.
Mais répétons encore une fois que la cause la plus fréquente des douleurs lombaires est l'ostéochondrose. Les symptômes suivants aident à distinguer cette condition et à poser un diagnostic correct :
- apparition soudaine de la douleur et son soulagement indépendant dans les premiers stades de la maladie (à mesure que la pathologie progresse, la douleur ne disparaît qu'avec la prise d'analgésiques);
- douleur accrue dans la position où une personne est allongée sur le dos et essaie de redresser ses jambes (symptôme de tension dans les troncs nerveux, qui sont comprimés et enflés);
- désir de changer de position pour réduire la douleur ;
- irradiation dans la jambe, pouvant parfois provoquer une boiterie ;
- une sensation de brûlure, d'engourdissement et de rampement dans la jambe du côté affecté.
Traitement des maux de dos
Le traitement des maux de dos nécessite une approche étape par étape et globale. En cas de crise aiguë, les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens aident à soulager la douleur. Cependant, pour prévenir les rechutes et améliorer l'état de la colonne vertébrale, des mesures d'assistance globales sont nécessaires. Cela comprend la pharmacothérapie de base, les massages, la physiothérapie, la natation et d'autres activités.
Médicaments
Pour soulager les douleurs intenses, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont utilisés sous forme de poudres, de comprimés et d'injections. Ils soulagent efficacement la douleur, mais leur utilisation constante n'est pas sûre, car ces médicaments augmentent le risque d'hémorragie gastro-intestinale, d'ulcères d'estomac, de lésions hépatiques et du système hématopoïétique. Par conséquent, les AINS sont utilisés comme médicaments d’urgence.
La règle principale qui en découle est que les AINS ne doivent être utilisés qu'en cas de douleur intense, et non de manière constante. Pour prévenir le syndrome de douleur chronique, suivez une bonne thérapie de base.
Pommades et gels
Le plus souvent, les médicaments anti-inflammatoires et chauffants sont produits sous forme de pommades et de gels. Cependant, leurs composants actifs ne peuvent pas exercer pleinement leur effet (ils se caractérisent par une faible efficacité), car l'absorption par la peau chez l'adulte est minime. Ces médicaments n'apportent un soulagement qu'au stade initial de la maladie. Ils ne peuvent pas être utilisés comme une ligne indépendante - les pommades et les gels ne font que compléter le traitement principal.
Chondroprotecteurs
Chondroprotecteurs - ces médicaments sont inclus dans les normes modernes pour la prise en charge des patients présentant des lésions dégénératives du cartilage intervertébral comme traitement de base. Ils aident à restaurer la structure du cartilage de l’intérieur et à augmenter son hydratation (la quantité de liquide qu’il contient). Les chondroprotecteurs agissent sur les principaux maillons de la maladie (traitement étiopathogénétique). Par conséquent, ils traitent non seulement les maux de dos, mais préviennent également leur apparition.
Avant d'utiliser des médicaments, consultez votre médecin !
Massages
Un massage correctement effectué aide à éliminer les spasmes musculaires chroniques qui se développent à la suite de « l'affaissement » du disque intervertébral. Cependant, cette méthode ne peut être utilisée qu’en l’absence de douleur aiguë, sinon le massage peut être nocif. Le massage affecte les muscles, c'est-à-dire le lien secondaire du syndrome douloureux. Malheureusement, cela n’affecte pas le maillon primaire (vertèbres endommagées).
Prévention des maux de dos
Pour aider votre dos, suivez des règles de prévention simples.
- Mangez bien ! Très souvent, les maux de dos gênent les personnes en surpoids. Dans de telles conditions, la charge sur la colonne vertébrale est décuplée, de sorte que le cartilage intervertébral s'use plus rapidement. Votre tâche pour prévenir les problèmes de dos est de perdre du poids. Par conséquent, ajustez votre alimentation :
- Abandonnez les graisses animales (saucisses, restauration rapide) et remplacez-les par des fruits de mer. Les nutritionnistes recommandent d'inclure dans votre menu le maquereau, le saumon et d'autres poissons gras, qui contiennent beaucoup d'acides oméga-3 sains.
- Mangez plus de légumes verts et frais. Ils sont riches en fibres végétales dont la digestion nécessite une consommation d'énergie de la part de l'organisme, et donc moins de graisses.
- Boire plus. Il est recommandé de boire 2 à 3 litres d'eau claire par jour. Cela est nécessaire non seulement au meilleur fonctionnement de tout le corps, mais aussi au « inondation » du cartilage.
- Faites de la gymnastique régulièrement ! Une charge dosée sur la colonne vertébrale sans exercices de force renforce son corset musculaire. Et c'est une protection supplémentaire pour les vertèbres. Si la gymnastique n'est pas votre truc, mais que vous aimez nager, nagez, conseillent les médecins. C'est une bonne alternative à la prévention gymnastique.